به نقل از «خبرگزاری آریا»
2024-05-04@10:48:36 GMT
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نويسي کنيد
تاریخ انتشار: ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۳۳۸۳۴۸
خبرگزاري آريا -
برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه به نظر ترسناک مي‌رسد ولي کاملاً امکان‌پذير است
خيلي مهم است که اين واقعيت را درک کنيد: براي اينکه بتوانيد يک تغيير بادوام در عادات، افکار، ايده‌ها، نگرش، جهان‌بيني و عقايدتان ايجاد کنيد، بايد الگوهايي که در ذهن ناخودآگاهتان هست را تغيير دهيد.
برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه به نظر ترسناک مي‌رسد ولي کاملاً امکان‌پذير است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اعمال کردن اين تکنيک‌ها نيازمند زمان، تمرين و پشتکار است. البته اين سه عامل فقط زماني معنا پيدا کرده و شما را به سمت موفقيت هدايت مي‌کند که بدانيد چه مي‌کنيد.
اهميت تکرار
خيلي شبيه به رفتن به باشگاه ورزشي است – پشت سر هم و پشت سر هم تمرين مي‌کنيد تا اينکه عضلاتتان کم‌کم قوي‌تر شده و بدنتان خوش‌فرم‌تر مي‌شود. عضلات مغز هم همينطور هستند. بايد به صورت مداوم و با پشتکار روي عضلات مغزتان هم کار کنيد. اين تنها راهي است که از طريق آن خواهيد توانست تغييري بادوام در ذهن ناخودآگاهتان ايجاد کنيد.
در اين مقاله، توضيح مي‌دهيم که چطور با ارزشمندترين دارايي که داريد يعني ذهن ناخودآگاهتان، ارتباط برقرار کنيد. تکنيک‌هايي که در اين مقاله برايتان ليست کرده‌ايم، مربوط به روش پيام‌هاي پنهاني هستند.
پيام‌هاي پنهاني تکنيکي قوي براي ارتباط برقرار کردن با ذهن ناخودآگاهتان است. قبل از اينکه اسرار ارتباط به ذهن ناخودآگاه را برايتان فاش کنيم، چند قانون هست که بايد بدانيد:
قوانين فرآيند برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه
قانون اول: بدانيد چه مي‌خواهيد
وقتي مي‌خواهيد در سطح ناخودآگاه تغيير ايجاد کنيد، اول بايد ببينيد دقيقاً چه چيز را مي‌خواهيد تغيير دهيد.
بايد خاص و مشخص باشد ولي نه خيلي جزئي. بايد در خواسته‌تان منطقي باشيد (اينکه بخواهيد مثل يک پرنده پرواز کنيد عقلاني نيست ولي اگر خواستيد در دوره‌هاي آموزشي چتربازي شرکت کنيد منطقي است) و بايد فقط و فقط روي آن تمرکز کنيد.
تمرکز کردن روي موضوعات مختلف به صورت همزمان فقط ذهن ناخودآگاهتان را گيج خواهد کرد. با اين روش سردرگم مي‌شويد که متضاد هدفمند بودن است.
بعنوان مثال، اگر مي‌خواهيد نيمه گمشده و شريک زندگي‌تان را پيدا کنيد، فقط بايد روي آن متمرکز شويد و آن را به موضوعات ديگر مثل پول در آوردن، وزن کم کردن و غلبه بر اضطراب بسط ندهيد. خيلي خوب است که اهداف مختلفي داشته باشيد ولي بايد تمرکزتان را يکي‌يکي روي آنها قرار دهيد.
ولي بعضي هدف‌ها نيازي به برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه ندارند، به همين دليل مي‌توانيد هدف اصلي‌تان را در کنار اهداف ديگر اينچنيني که نياز به تمرين ندارند (مثل گرفتن گواهينامه رانندگي) پيش ببريد. اگر اهداف مختلفي داريد که نياز به تغيير ذهن ناخودآگاه دارند، هدفي را انتخاب کنيد که براي شما اولويت اول است.
قانون دوم: موانع موجود در ذهن ناخودآگاهتان را پيدا کنيد.
وقتي هدف اصلي‌تان را انتخاب کرديد، بايد با خودتان حرف بزنيد و موانع ذهني ناخودآگاهي که بخشي از هدف بزرگ هستند را پيدا کنيد.
بعنوان مثال، زني که مي‌خواهد شريک زندگي خود را پيدا کند: بايد صادقانه، بدون هيچ نقابي، بدون هيچ بهانه‌اي درمورد چيزهايي که جلو او را براي ديدن آن فرد مي‌گيرد صحبت کند. شايد بيش از اندازه وابسته است و اين باعث مي‌شود مردها از او فراري شوند، بنابراين بايد به آن مسئله هم در کنار هدف اصلي خود رسيدگي کند.
وقتي با خودتان گفتگو مي‌کنيد، بايد از خودتان بپرسيد:
چه چيز جلو من را براي رسيدن به اين هدف مي‌گيرد؟ من چه موانعي در ذهن ناخودآگاهم دارم؟
گاهي اوقات شايد نتوانيد خودتان پاسخ اين سوال را پيدا کنيد، بنابراين براي پيدا کردن آن بايد کمک بگيريد. اين کمک مي‌تواند يک مشاور روانشناس يا حتي يک دوست صميمي باشد که شما را خوب مي‌شناسد. بايد جوابي که آنها مي‌دهند را به خوبي بپذيريد.
دليل اينکه از نظر ناخودآگاه مسدود شده‌ايد بايد پيدا شود.
اجازه بدهيد براي روشن‌تر کردن اين موضوع يک مثال ديگر را بررسي کنيم: مردي در تلاش است پول بيشتري درآورد ولي موفق نمي‌شود. يک چيز او را عقب مي‌کشد و هميشه هم اين اتفاق مي‌افتد. او تصميم مي‌گيرد با ذهن ناخودآگاهش گفتگو کند ولي بايد دليل يا دلايلي که جلو او را براي رسيدن به هدفش مي‌گيرد را پيدا کند.
اين مي‌تواند باورهاي ناخودآگاه محدودکننده مثل، «پول باعث مي‌شود وقت کمتري با خانواده‌ام سپري کنم» يا يک الگوي رفتاري مثل نداشتن پشتکار و مدام و مدام شروع کردن پروژه‌هاي مختلف باشد. او بايد دليل را پيدا کند و بر طبق آن يک سيستم ارتباطي با ذهن ناخودآگاه خود ايجاد کند.
قانون سوم: روش‌هاي تغيير ذهن ناخودآگاه را قبل از خواب اعمال کنيد.
زمان استفاده از روش‌هاي برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه قبل از خواب يا بلافاصله بعد از بيدار شدن است.
حدود 15 دقيقه قبل از خواب، ذهن و بدن شروع به آرام شدن مي‌کند، عضلات شل مي‌شوند، تنفس راحت‌تر مي‌شود و ضربان‌قلب کندتر مي‌شود و کل بدن وارد وضعيت آسايش مي‌شود. در اين نقطه، ذهن امواج آلفا توليد مي‌کند.
محققان نشان مي‌دهند که در اين بازه بين بيداري و خواب، امواج مغزي کندتر مي‌شوند و بين 14-7 موج الکتريکي در ثانيه خواهد بود. به اين امواج، امواج آلفا گفته مي‌شود. براساس تحقيقات در اين مرحله، تونل ذهن ناخودآگاه براي گرفتن پيام باز است.
روش‌هاي انتقال پيام به ذهن ناخودآگاه
درکنار استفاده از پيام‌هاي پنهان (يک تکنيک کامل که با جزئيات کامل در اين مقاله برايتان شرح مي‌دهيم)، 4 روش موثر ديگر هم براي ارتباط با ذهن ناخودآگاه وجود دارد و کمک مي‌کند باورهاي مثبت و قاطعي در خود ايجاد کنيد.
با صحبت کردن مستقيم با ذهن ناخودآگاه مي‌توانيد هدفي که تعيين کرده‌ايد را برآورده کنيد، احساساتي خوب تجربه کنيد، از نظر احساسي به تعادل برسيد و احساس آرامش و راحتي بيشتري کنيد.
از همين امروز شروع کنيد و نتيجه بگيريد!
روش اول: استفاده از استعاره براي برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه
استعاره‌ها به شدت موثر هستند و تاثيري فوق‌العاده بر ذهن ناخودآگاه دارند. جاي تعجب نيست که کتاب‌ها، نمايشنامه‌ها، فيلم‌ها، اشعار و حتي تبليغات به صورت گسترده از استعاره براي رساندن پيام خود استفاده مي‌کنند.
بعنوان مثال، استعاره مي‌تواند يک زمين و بذر يا دنيايي با امکانات بي‌انتها باشد، قوي مثل هواپيماهاي در آسمان، يک درخت بزرگ و تنومند کنار يک رودخانه، خانه‌اي که به شما احساس آرامش مي‌دهد و …
چطور از استعاره براي برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه استفاده کنيم؟
قدم اول – از موسيقي استفاده کنيد
موسيقي آرامش‌بخش، گوش‌نواز و لذت‌بخش به مغز کمک مي‌کند آرام شود. اين موسيقي بايد به صورت مداوم (هر شب) گوش داده شود و بايد به شما آرامش دهد.
از گوش دادن به موسيقي که باعث بيدار و هوشيار نگه داشتن شما مي‌شود خودداري کنيد.
توصيه ما اين است که از موسيقي موج آلفاي مغزي استفاده کنيد. با کمي جستجو در اينترنت مي‌توانيد نمونه‌هايي از آن را دانلود کنيد. اين نوع موسيقي مغز شما را با امواج آلفا همگام مي‌کند. وقتي مغز وارد وضعيت امواج آلفا شد، برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه بسيار آسان‌تر مي‌شود.
موسيقي امواح آلفا مغز شما را در وضعيت پذيرش قرار مي‌دهد.
به همين دليل است که بزرگترين گروه‌هاي مديتيشن در جهان براي مديتيشن وارد وضعيت آلفا مي‌شوند.
قدم دوم – بذرها را بکاريد
وقتي وارد وضعيت آرامش عميق شديد، زمان گفتگو با ذهن ناخودآگاهتان است.
شروع به کاشتن پيام‌هاي جديد کنيد، پيام‌هايي که شما را به سمت موفقيت و پيشرفت سوق مي‌دهند.
در ابتدا ممکن است به نظرتان عجيب و غيرطبيعي بيايد ولي نگران نباشيد. نياز به زمان و تمرين دارد. يادتان باشد که ذهن ناخودآگاهتان بين واقعيت و خيال را تشخيص نمي‌دهد.
وقتي امواج آلفا درب به سمت پيشنهادهاي مثبت را باز مي‌کند، استعاره‌هاي قوي اينکار را انجام خواهند داد.
بعضي افراد منطقي‌تر هستند و روش خيالي و استعاري چندان براي آنها موثر نيست.
از کجا بدانم اين روش برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه براي من موثر است؟
اگر عاشق خيالبافي هستيد، اگر شخصيتي هنري داريد، اگر در زندگي روزمره‌تان وقتي خاطره تعريف مي‌کنيد يا با دوستانتان صحبت مي‌کنيد از استعاره استفاده مي‌کنيد، اگر زندگي را يک تمثيل يا داستان اخلاقي مي‌بينيد و اگر وقتي اين روش را خوانديد از آن خوشتان آمد، يعني اين روش براي شما مناسب است.
روش دوم: نتيجه نهايي
اين روش براي تغيير ذهن ناخودآگاه نياز به چند مرحله دارد. قبل از شروع بايد وارد وضعيت آسايش شويد.
دو روش موثر براي وارد شدن به وضعيت آرامش عميق وجود دارد:
1) همانطور که در روش اول توضيح داده شد، توليد امواج مغزي آلفا. با گوش دادن به موسيقي آلفا مي‌توانيد ذهنتان را وارد وضعيت امواج آلفا کنيد.
2) روش دوم تنفس است. البته همه مي‌دانند چطور نفس بکشند ولي تعداد کمي هستند که اينکار را درست انجام مي‌دهند. روش درست نفس کشيدن بسيار ساده است و فقط به هوشياري نياز دارد.
روش تنفس درست و رسيدن به آرامش عميق:
– هوا را از بيني داخل بکشيد و به مدت 3 ثانيه يک نفس عميق بکشيد. بگذاريد هوا از ريه‌هايتان هم پايين‌تر رود. آن را در معده‌تان احساس کنيد (اگر اينکار را درست انجام دهيد، خواهيد ديد که شکمتان باد خواهد کرد). شکمتان را پر از اکسيژن کنيد.
– هوا را در شکمتان احساس کنيد و بعد احساس کنيد که بالا به سمت ريه مي‌رود.
– وقتي هوا را در ريه احساس کرديد، طي 5 ثانيه آن را از دهانتان بيرون دهيد.
اين نوع تنفس را ادامه دهيد تا احساس ريلکسي و آرامش کنيد.
براي افراد باتجربه ممکن است فقط نياز به 3 تنفس باشد ولي براي ديگران ممکن است چند تنفس بيشتر طول بکشد تا به ريلکسي برسند.
يادتان باشد که هر چقدر هم که طول بکشد، درست نفس کشيدن عملي بسيار سلامت‌بخش و يک درمان طبيعي براي استرس است.
همچنين مي‌توانيد روش تنفس را با روش موسيقي آلفا ترکيب کنيد.
5 قدم براي برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه براساس روش دوم
هدف تعيين کنيد
اين هدف مي‌تواند کوچک يا بزرگ باشد. تا زماني که آن را با تمام وجود بخواهيد اين مسئله اهميتي ندارد.
نتيجه را تجسم کنيد
تصويري مطلوب از به نتيجه رسيدن آن هدف در ذهنتان تجسم کنيد و تصور کنيد که زندگي بعد از آن اتفاق چطور خواهد شد. نتيجه نهايي را بعد از برآورده شدن آرزويتان تجسم کنيد.
روي حسي که ايجاد مي‌کند تمرکز کنيد
به همه زوايا دقت کنيد – اينکه چه حسي در شما ايجاد مي‌کند، چه رنگ‌هايي مي‌بينيد، چه صداهايي مي‌شنويد، چه آدمهايي دور و برتان مي‌بينيد، کجا هستيد، مناظر اطرافتان چطور است، و اينکه مي‌دانيد به آرزويتان رسيده‌ايد چه حسي در شما ايجاد مي‌کند. اين مرحله درواقع يک ويديو از زندگي بعد از برآورده شدن آرزويتان است در برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه بسيار اهميت دارد.
تصوير ثابت
شما به تصويري در آينده بعد از رسيدن به آرزويتان نگاه مي‌کنيد، يعني طوري که دوست داريد زندگي‌تان باشد. اين مرحله تصوير و تجسم ثابت است. به زندگي بعد از برآورده شدن آرزويتان نگاه کنيد. چه تصويري است؟ اين عکس قاب شده است؟ کنار که هستيد؟ آيا اين عکس رنگي است؟ در آن عکس کجا هستيد؟ تمام جزئيات را در صورت امکان تصوير کنيد.
ترکيب و مطابقت
با سرعت هر چه تمام تر روي ويديو و عکس جابه‌جا شويد. خودتان را در تصويري قاب شده درست همانطور که دوست داريد تصور کنيد بعد بلافاصله روي ويديو و تصاوير متحرک برويد. اينکار را دو تا سه دقيقه ادامه دهيد. اگر توانستيد بيشتر ادامه دهيد، هيچ اشکالي ندارد و نتيجه کارتان را بهتر خواهد کرد.
* اينکار را به مدت 21 روز هر شب قبل از خواب انجام دهيد. فقط چند دقيقه از وقتتان را مي‌گيرد.
پيام‌هاي پنهاني تکنيکي قوي براي ارتباط برقرار کردن با ذهن ناخودآگاهتان است
مديتيشن هدايت‌شده براي برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه
بسياري افراد تصور مي‌کنند که مديتيشن هدايت‌شده براي ايجاد تغييرات در ذهن ناخودآگاه موثرتر است چون مي‌توانند بدون اينکه مجبور باشند مدام تمرکز کنند، وارد آن شوند.
ولي اگر تصور مي‌کنيد نيازي به کمک نداريد، خودتان اينکار را انجام دهيد. هر دو اين روش‌ها عالي هستند به شرط اينکه به صورت روزانه (يا بهتر است بگوييم شبانه) آن را تکرار کنيد.
مهارت تنفستان را تمرين کنيد
يکبار در روز هم که شده وقت بگذاريد و تنفستان را تمرين کنيد. اين کار به دو طريق به شما کمک مي‌کند:
1) بدن شما با روش تنفس صحيح آشنا مي‌شود.
2) تمام روز يا بخشي از روز احساس آرامش و ريلکسي خواهيد کرد.
فقط به 3-2 دقيقه زمان نياز داريد. وقتي اين کار را در طول روز هم تمرين کنيد، وارد شدن به حالت آرامش عميق در شب برايتان آسان‌تر خواهد شد.
روش سوم: استفاده از خاطرات گذشته براي رها کردن قدرت ذهن ناخودآگاه
اين روش هم مثل روش‌هاي قبلي نياز به وضعيت آرامش عميق دارد.
با متدي که در روش دوم توضيح داده شد، نفس‌هاي عميق بکشيد و ذهنتان را وارد وضعيت آرامش عميق کنيد.
قدم اول – يک خاطره قديمي را روي سطح بياوريد
از ذهن ناخودآگاهتان بخواهيد که يک خاطره خوب از گذشته را روي کار بياورد.
مطمئناً خاطرات زيادي به ذهنتان خواهد آمد. خاطرات منفي را به سادگي دور کنيد و اصلاً به آنها فکر نکنيد و فقط روي خاطرات خوب متمرکز شويد.
فقط يک خاطره انتخاب کنيد
و روي آن تمرکز کنيد. اين خاطراه را دوباره زنده کنيد.
اگر به نظرتان غيرممکن مي‌رسد، به اين فکر کنيد که در همان لحظه يک ليمو مي‌خوريد. اگر توانستيد خودتان را در حال خوردن ليمو تجسم کنيد و طعم آن را در دهانتان احساس کنيد، آن خاطره را هم مي‌توانيد دوباره در ذهنتان زنده کنيد.
به خاطر آوردن يک خاطره خوب قديمي بلافاصله احساسي خوب در شما ايجاد خواهد کرد و باعث مي‌شود بتوانيد با ذهن ناخودآگاهتان ارتباط برقرار کنيد.
هر شب يک هديه براي شماست
خيلي از آدمها با فکر کردن به مشکلاتي که در زندگي‌شان است و آدمهايي که ناراحت يا عصباني‌شان کرده‌اند به خواب مي‌روند. آنها قبل از خواب تمام اتفاقات بدي که آن روز، آن هفته يا در گذشته برايشان افتاده است را مرور مي‌کنند. اين رفتار اگر به صورت مداوم تکرار شود، تاثيرات مخربي بر ذهن ناخودآگاه مي‌گذارد.
اين افراد به جاي اينکه از اين زمان فوق‌العاده براي دسترسي به ذهن ناخودآگاهشان و ايجاد تغيير عمده در آن استفاده کنند، خودشان را به ورطه تاريکي و منفي‌گرايي مي‌کشانند. بعد به اين فکر مي‌کنند که چرا هيچ چيز تغيير نمي‌کند يا حتي اوضاع زندگي‌شان بدتر مي‌شود.
وقت باارزش خوابتان را با احساس اضطراب و ترس هدر ندهيد. آن را پنجره‌اي ببينيد به سمت بهتر کردن اوضاع.
اين تمرين را به شکل يک عادت درآورديد و آنرا تجسم کنيد. هر شب ذهن ناخودآگاهتان را با انبوهي از خاطرات مثبت قديمي بمباران مي‌کنيد. فکر مي‌کنيد با اين روش اضطرابتان بيشتر خواهد شد يا بدتر؟
قدم دوم – شمارش معکوس
بعد از متمرکز شدن روي يک خاطره خوب قديمي و زنده کردن دوباره‌ي آن، از 100 تا 1 را معکوس بشماريد.
بعد از هر چند شماره‌اي که شمارش معکوس مي‌کنيد، به خودتان بگوييد، «من حس خوبي نسبت به خودم دارم»، «من خودم را دوست دارم»، «من آرام و آرام‌تر مي‌شوم».
مي‌توانيد جملات مختلفي را امتحان کنيد، به شرط اينکه مربوط به خودتان و درست باشند.
بعنوان مثال، اگر هدفتان اين است که ذهن ناخودآگاهتان را به سمت پيدا کردن شريک زندگي‌تان هدايت کنيد، بعد از هر چند شمارش به خودتان بگوييد، «من رابطه موردنظرم را به سمت خودم مي‌کشانم»، «عشق در اطراف من است»، «جهان عشق زندگي‌ام را براي من خواهد فرستاد»، «زندگي من عالي است و مي‌خواهم آن را با کسي قسمت کنم».
اگر چالش يا دوراهي داشته باشيد، از ذهن ناخودآگاهتان بخواهيد کمکتان کند که آن را حل کنيد و به خودتان بگوييد که به خودتان اعتماد کامل داريد.
براي ايجاد تغيير از اوقات شب بهره ببريد.
فرصتي استثنايي براي يک اتفاق فوق‌العاده در اختيار شما قرار داده شده است.
و اين فرصت هر شب قبل از خواب در اختيار شماست.
هر شب قبل از خواب فرصت داريد تا ايده‌هاي مثبت را در ذهن ناخودآگاهتان حک کنيد.
مهم نيست که بايد ساعت 4 صبح از خواب بيدار شويد. بهانه نياوريد. انجامش دهيد.
يادتان باشد برنده‌هاي واقعي هميشه فقط هر کاري که خودشان دوست دارند را انجام نمي‌دهند. آنها هر کاري لازم باشد را انجام مي‌دهند.
اگر 10 دقيقه براي تصوير کردن زندگي ايدآلتان وقت نداريد، از روش استعاره يا تنفس استفاده کنيد، حداقل کاري که مي‌توانيد بکنيد اين است که ذهنتان را با موج‌هاي آلفا همگام کنيد تا ذهنتان وارد آرامش عميق شود.
گوش دادن به موسيقي هيچ کار سختي نيست و مي‌توانيد هر شب به راحتي آن را انجام دهيد. حتي اگر فقط چند ساعت براي خوابيدن وقت داشته باشيد.
روش چهارم: لحظه اوج بعنوان لنگري براي مهار کردن ذهن ناخودآگاه
اين روشي بسيار قوي براي برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاهتان است که اگر آن را هر شب به مدت 30 روز به درستي انجام دهيد، اثراتي بسيار طولاني‌مدت بر جاي خواهد گذاشت.
تحقيقات نشان داده است که بين 4 هفته تا 90 روز طول مي‌کشد تا بتوانيد يک مسير عصبي جديد در مغز ايجاد کنيد.
اول، يک آرزو انتخاب کنيد که بيشتر به دردتان مي‌خورد
ليست آرزوهايتان را برداريد و يک آرزوي مثبت که مي‌خواهيد در زندگي به آن برسيد را انتخاب کنيد. اين مي‌تواند پول، يک ويژگي اخلاقي که نداريد و دوست داريد در خودتان ايجاد کنيد يا هر چيز ديگري که مي‌خواهيد به دست آوريد باشد.
اگر ليستي از آرزوهايتان تهيه نکرده‌ايد، ديگر وقتش است که اينکار را بکنيد. اينکار بسيار ضروري است چون بايد بدانيد که براي خودتان، زندگي‌تان، مسيرتان و اهدافتان چه مي‌خواهيد.
بعد از اينکه خواسته‌اي که بيشتر به آن تمايل داشتيد را انتخاب کرديد، مي‌توانيد به مرحل دوم برويد.
اتفاقي را به ياد آوريد که حس هيجاني عميق در شما ايجاد کرده است
روي اتفاقي متمرکز شويد که باعث شده بود فکر کنيد در اوج جهان ايستاده‌ايد.
اين اتفاق هر چيزي مي‌تواند باشد – اولين قرارملاقات عاشقانه‌تان، اولين فروشتان در کار، وقتي به کسي که دوستش داشتيد پيشنهاد رابطه داديد و او پذيرفت، يا حتي وقتي در يک بازي برنده شديد.
اين مي‌تواند هر خاطره‌اي باشد که براي شما خيلي مهم بوده و باعث شده احساسات هيجان مثبت بسيار شديدي را تجربه کنيد.
چون ممکن است ذهنتان به فکر کردن و يادآوري خاطرات مثبت عادت نداشته باشد، شايد اينکار در ابتدا برايتان سخت باشد. ذهن ناخودآگاه اکثر افراد معمولاً طوري برنامه‌نويسي شده است که به سمت خاطرات منفي و بد گذشته برود و آنها را بارها و بارها مرور کند. وقت بگذاريد و اتفاقي را به خاطر آوريد که هيجاني عميق و مثبت به شما داده است.
با قدرت هرچه تمامتر وارد آن اتفاق شويد
يک خاطره انتخاب کرديد؟ عالي است. حالا قدم بعدي اين است که‌آن را دوباره با تمام جزييات و احساسي که در شما ايجاد کرده بود، به خاطر آوريد. سعي کنيد شادي که تجربه کرده بوديد، رايحه‌ها، رنگ‌ها، صداها، ضربان قلبتان، تصوير اطرافتان، واکنش مردم و کاري که در آن لحظه مي‌کرديد را دوباره در ذهتان زنده کنيد.
آن حس جريان را احساس کنيد، عميقاً وارد آن شويد و دوباره در ذهن ناخودآگاهتان آن را تجربه کنيد. وقتي شيرجه زده‌ايد و آن احساسات عالي را دوباره تجربه مي‌کنيد، زماني عالي براي وصل کردن آن به آرزويي است که انتخاب کرده بوديد.
نمونه‌اي از يک اتفاق هم در گذشته
مثلاً خودتان را در زمان دانشگاه تصور کنيد که جلو همه شاگردان کلاس سخنراني داريد.
50 نفر به شما خيره شده‌اند و شما به اين فکر مي‌کنيد که چه بايد بگوييد. شروع به حرف زدن مي‌کنيد و کمي ترسيده‌ايد. بعد خيلي راحت مي‌شود و همه چيز را به خاطر مي‌آوريد و سخنراني جريان پيدا مي‌کند و بسيار روان و راحت پيش مي‌رود.
روي سکو احساس اعتمادبه‌نفس مي‌کنيد، حس مي‌کنيد که بر ترستان غلبه کرده‌ايد، کم‌کم احساس مي‌کنيد که خيلي از اين حس که ديگران به حرف‌هايتان گوش مي‌دهند خوشتان مي‌آيد و از بلند و بااعتمادبه‌نفس حرف زدن با آنها احساس لذت مي‌کنيد. به خودتان مي‌باليد و احساس غرور مي‌کنيد. حس مي‌کنيد کاري بسيار ساده و لذت‌بخش است.
حس مي‌کنيد که دنياي جديدي از راحتي پيش روي ديگران را کشف کرده‌ايد و دوست داريد دوباره و دوباره سخنراني داشته باشيد. بعد در نقطه اي که بالاترين هيجان را داريد، زمان آن است که آرزويي که مي‌خواهيد به آن برسيد را در ذهن ناخودآگاهتان بکاريد.
چرا اين روش تا اين اندازه قوي و موثر است؟
وقتي اتفاقي (يک اتفاق واقعي يا خيالي) حس بسيار شديدي از هيجان در شما ايجاد مي‌کند، وقتي تکانه‌هاي عصبي از شکاف سيناپسي عبور مي‌کنند، پروتئيني درکنار انتقال‌دهنده‌هاي عصبي توليد مي‌شود.
اين عمل باعث مي‌شود که اين اتفاق به طريقي بسيار قوي‌تر از يک خاطره ساده که هيچ احساسي در بر ندارد، با انتقال‌عصبي مرتبط شود.
وقتي اين اتفاق را به خاطر مي‌آوريد و دوباره آن را تجربه مي‌کنيد و آن احساسات از گذشته را روي کار مي‌آوريد، پروتئين ديگري توليد مي‌شود و وقتي آن آرزو را به اين اتفاق وصل مي‌کنيد، به صوت فيزيکي اين آرزو را به اين انتقال عصبي وصل کرده‌ايد.
نکاتي براي گرفتن بهترين نتيجه از فرآيند برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه
– براي يک دوره حداقل چهار هفته‌اي، فقط روي يک آرزو تمرکز کنيد.
– اينکار را هر شب قبل از خواب يا هر صبح بلافاصله بعد از بيدار شدن انجام دهيد.
– آن را به يک عادت تبديل کنيد. برنامه نويسي ذهن ناخودآگاه را در زمان و مکان مشخص انجتم دهيد. اگر عادت داريد ساعت 9 شب اينکار را بکنيد، هر شب حول و حوش همان ساعت شروع کنيد.
– 10-5 دقيقه در روز وقت براي تکرار آن پيدا کنيد. اگر تصور مي‌کنيد که وقت نداريد، تلويزيون تماشا نکنيد يا هر کار ديگري که غيرضروري است را حذف کنيد. ايجاد يک مسير عصبي جديد و شکل دادن واقعيت جديدتان بسيار مهم‌تر از تماشاي برنامه‌هاي تلويزيوني است.
يکي را انتخاب کنيد يا از همه روش‌ها استفاده کنيد – انتخاب با شماست
هر کدام از چهار روش برنامه‌نويسي ذهن ناخودآگاه که در بالا برايتان توضيح داديم روش‌هايي عالي براي گفتگو و برقراري ارتباط با ضمير ناخودآگاهتان، تغيير آن و از بين بردن موانع و باورهاي محدودکننده آن است.
روشي را انتخاب کنيد که برايتان بهتر است.
براي اينکه به قدرت بيشتري از ذهن ناخودآگاهتان دست پيدا کنيد مي‌توانيد همه روش‌ها را با هم استفاده کنيد ولي يکي از مهمترين اسرار موفقيت در اين کار داشتن پشتکار و ثبات‌قدم است.
البته علاوه بر داشتن پشتکار و انجام مداوم اين کار، بايد آن را به درستي هم انجام دهيد. اسير افکار منفي نشويد، هدفمند باشيد و در اين تمرينات تمرکزتان روي موفقيت باشد.
منبع: مردمان
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۳۳۸۳۴۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سخنگوی شهرداری تهران: برنامه‌ای برای باشگاه‌داری نداریم
آفتاب‌‌نیوز :
عبدالمطهر محمدخانی، سخنگوی شهرداری تهران در صفحه شخصی خود در فضای مجازی در مورد شایعات مربوط به باشگاه‌داری شهرداری تهران نوشت: «با احترام به دو تیم محبوب پایتخت و همه هواداران فوتبال، شهرداری تهران هیچ قصد و برنامه‌ای برای باشگاه‌داری و ورود به مدیریت ورزش حرفه‌ای ندارد.
در عین حال به وظایف خود در ورزش همگانی، حمایت از استعدادهای برتر و همچنین حمایت کلان از تیم‌های باشگاهی و ملی پایبند است.»
منبع: ورزش سه
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود