فرمول‌های معجزه آسا برای دور کردن استرس
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۴۸۳۷۱۸
به گزارش جهان نيوز،هر روز که شما از خواب بر می خیزید از ابتدای صبح تا پایان روز به حجم زیادی از تشویق ها و دغدغه های فکری روبه رو می شوید و مدام در تلاش هستید تا به سرعت به همه کارهایتان برسید و این فکرها و دل مشغولی ها آرامش را از شما می گیرد.ما به شما ترفندهایی آموزش می دهیم که آرامش را به ذهن و روح شما هدیه می دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تمرینات تنفسی یک راه عالی برای از بین بردن استرس است و اگر احساس می کنید بیش از حد نگرانی دارید برای لحظه ای از محیطی شرایطی که دارید دور شوید و چند نفس عمیق بکشیدد و کمی ذهن خود را خالی کنید و با آرامش به کارتان ادامه دهید. اعتماد به نفستان را بالا ببرید هر روز کمی از وقت خود را برای تنفس عمیق و تمرکز صرف کنید و تلاش کنید با امید بخشی و بالا بردن اعتماد به کمتر دچار استرس و اضطراب شوید چرا که بالا بردن اعتماد به نفس به شما کمک می کند در شرایط سخت ایستادگی کنید و با شجاعت پیش روید و کمتر دچار استرس و اضطراب شوید و می توانید اعتماد به نفس خود را از طریق تنفس و مدیتیشن کنترل کنید. در حال زندگی کنید بسیاری از افراد مدام به فکر رویدادهای گذشته یا آرزوهای آینده خود هستند و این مسائل موجب استرس و اضطراب می شوند و برای همین باید در حال زندگی کنید و اگر فکر و خیال به مشکلات گذشته و اتفاقات آینده ذهن و ذوح شما را درگیر می کند و آرامشتان را به هم می زند سعی کتنید به این مسائل کمتر فکر کنید تا استرس و اضطراب نگرید. به دیگران مهر بورزید روابط خانوادگی خود را تقویت کنید و عشق و محبت به دوستان و آشنایان می تواند آرامش شما را زیاد و استرستان را کم کند. مهربانی و عشق به دیگران داشته باشید. افکار مثبت داشته باشید افکار مثبت داشته باشید چرا که افکار منفی ذهن و روح شما را درگیر و آرامشتان را کم می کند اگر به دنبال آرامش روحی و شادی و نشاط هستید به موضوعات مثبت فکر کنید و افکار منفی را از خود دور کنید.
منبع:باشگاه خبرنگاران
منبع: جهان نيوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jahannews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جهان نيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۴۸۳۷۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این راهکار استرس را از خود دور کنید
آفتاب‌‌نیوز :
وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آن‌ها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می‌کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماری‌های همه گیر و جنگ‌ها می‌توانند فوق العاده اضطراب آور باشند.
وقتی زمانی را صرف بحث در مورد راه حل‌های بالقوه مواجه شدن با مشکلاتتان می‌کنید، دارای حمایت عاطفی شده و نوعی امنیت روانی دریافت می‌کنید. این عمل حتی اگر در حد حرف زدن بوده و طرف مقابل هیچ اقدام عملی برای کمک به شما انجام ندهند نیز می‌تواند آرامش بخش و مفید باشد.
علاوه بر این، اگر این گفتگو را با یک دوست صمیمی داشته و در مورد چگونگی حل مشکلات با یک دیگر هم عقیده باشید، این تجربه به تقویت رابطه شما نیز کمک خواهد کرد. به نوعی، شما از مزایای شناخته شده تقویت دوستی لذت می‌برید
بنابراین، اگر مکالمه با یک دوست به شما این حس را بدهد که شما و وی جهان بینی یکسانی دارید، احتمالاً با احساس نزدیکی و تعلق خاطر رضایت بخشی مواجه خواهید شد. علاوه بر این، بیان ارزش‌ها و باور‌های سیاسی خود و تایید آن‌ها توسط دوستتان، می‌تواند به تقویت حس اعتماد به نفس شما کمک کند.
روانشناسان این پدیده را شفافیت خود پنداره می‌نامند که برای عزت نفس و کاهش اضطراب و افسردگی شما خوب است. توصیه می‌شود اگر این بار دچار مشکلات متعددی شده و نمی‌دانید باید چه کنید، با یک دوست معتمد، درد دل کنید. حداقل مزیت این عمل، بهتر شدن حال شماست.
منبع: خبرگزاری ایسنا
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد