چطور تا پایان روز‌های خانه‌نشینی خوشبخت باقی بمانیم!
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۳۰۹۶۸۰
راهکار‌هایی که میتواند آرامش را به خانه برگرداند بسیار ساده است کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید.
مثبت بمانید
هنگامی که شرایط استرس‌زایی مانند شیوع بیماری از جمله ویروس کرونا رخ میدهد، ممکن است ذهن شما هزار جا برود و برخی از افکار منفی به شما حمله کند. هرچه ذهن شما سرگردان‌تر باشد، آرامش خاطر برای شما سخت‌تر خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هرگز نپرسید «چه میشود؟»
این بدترین سوالی است که می‌توانید از خود یا دیگران بپرسید. این سوال باعث وحشت شدید شده و شما را مجبور میکند شرایطی را که اتفاق نیفتاده و ممکن است هرگز اتفاق نیفتد، پردازش کنید. سوال «چه میشود؟» ترس شما را تشدید میکند. به جای این سوال روی واقعیت‌ها تمرکز کنید و راه حل خروج از این فضا را پیدا کنید.
مراقب بدنتان باشید
اگر سلامتی شخصی خود را در اولویت قرار دهید برای مقابله با بحران مجهزتر خواهید بوید. یک رژیم غذایی سالم، ورزش مرتب و خواب کافی داشته باشید. ورزش سطح هورمون‌های استرس‌زا را پایین آورده و به بدن کمک میکند تا در بالاترین سطح عملکرد خود باشد. با بهبود سلامتی، خودکنترلی، حافظه و هوش هیجانی خود را افزایش خواهید داد و اضطراب از شما و از خانه رخت می‌بندد. این مواد غذایی بدنتان را در مقابل کرونا مقاوم میکند!
با دوستانتان تماس بگیرید
در شرایط بحرانی آنچه میتواند به شما و خانواده آرامش بدهد، تماس با دوستان و فامیل است. کسی که از لحاظ احساسی بتواند به شما دلگرمی بدهد، حتما میتواند آرامش را به شما برگرداند. صحبت با دوستان به حس امنیت شما کمک میکند و اضطرابتان را کمتر میکند.
یک منطقه آرامش ایجاد کنید
پیدا کردن فضایی که بتوانید در وسط زندگی خانوادگی شلوغ در آن آرامش پیدا کنید کمی چالش برانگیز است. اما یک اتاق یا یک صندلی را برای ایجاد آرامش برای خود و خانواده تان ایجاد کنید. به هرکدام از اعضای خانواده بگویید مدتی را در آن اتاق یا صندلی در سکوت بگذراند. این سکوت میتواند همراه با خوردن یک لیوان چای داغ یا ورق زدن یک کتاب باشد.
از نور طبیعی غافل نشوید
حالا که به خاطر ویروس کرونا در خانه هستید بهتر است هر روز ساعتی را برای نشستن رو به آفتاب اختصاص دهید. کمبود نور در ماه‌های سرد سال میتواند ایجاد افسردگی کند. از سوی دیگر ما ایرانیان به طور کلی کمبود ویتامین D. داریم که منبع اصلی آن خورشید است. وقت آن است پرده را کنار بزنید و بگذارید نور خوشید وسط خانه خودنمایی کند.
ویتامین D. از رنگ‌های آرام استفاده کنید
حتما رنگ‌های آرام تاثیر بسیار زیادی در روحیه شما خواهند داشت حالا وقت استفاده از رومیزی قرمز و زرد نیست. بهتر است به جای این رنگ‌ها از آبی و سبز روشن استفاده کنید که تاثیر بسزایی در ایجاد آرامش در شما دارد.
صبح‌ها رختخوابتان را مرتب کنید و شب‌ها آشپزخانه را تمیز کنید
اگر در تلاش برای ایجاد آرامش در خانه هستید بهتر است کمی هم به نظم خانه دقت کنید. اینکه در خانه مانده‌اید و کسی به خانه شما نمی‌آید دلیل نمی‌شود رختخوابتان را مرتب نکنید یا سینک ظرفشویی‌تان پر از ظرف کثیف باشد. تمیزکاری به پاکسازی ذهن شما هم کمک میکند پس لطفا از این موضوع غافل نشوید.
با یکدیگر شوخی کنید
حتما جوک ساختن و شوخی با برخی بحران‌ها مانند ویروس کرونا میتواند در مقابله با احساس ترسی که ایجاد میکند، موثر باشد. پس به جای آنکه هر روز با انتشار اخبار وحشتناک و فرستادن آن در فضای مجازی بین این گروه و آن گروه، انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشید و کمی از جوک‌های بامزه را با دیگران تقسیم کنید. خنده باعث آزاد شدن هورمون‌هایی میشود که شما را آرام میکند و به شما اجازه میدهد کنترل بهتری بر اوضاع داشته باشید. منبع:نی نی سایت
منبع: پارسینه
کلیدواژه: کرونا حفظ آرامش پارسی خبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۳۰۹۶۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آرتتا: آرزوی قلبی‌ام امتیاز از دست دادن سیتی است
به گزارش "ورزش سه"، آرسنال در حال حاضر با یک امتیاز بیشتر از منچسترسیتی در صدر جدول رقابت‌های لیگ برتر انگلیس قرار دارد اما آنها یک بازی بیشتر از حریف انجام داده‌اند و همین باعث شده است که این احتمال وجود داشته باشد که صدر را از دست بدهند.
فشردگی دیدارهایی که شاگردان پپ گواردیولا باید در چند روز باقی مانده تا پایان رقابت‌های لیگ برتر برگزار کنند باعث شده است که بسیاری احتمال از دست دادن امتیاز توسط این تیم را مطرح کنند و به نظر می‌رسد که آرتتا هم بسیار به این اتفاق امیدوار است.
سرمربی آرسنال در پاسخ به سوالی در این باره به خبرنگاران گفت:« بله، این چیزی است که با قلب و روحم آرزویش را دارم. می‌دانید که احساس من چیست. هر تیمی فقط می‌خواهد برنده باشد و برای قهرمانی نیاز دارید که سایر تیم‌ها امتیاز از دست بدهند و شما آرزو می‌کنید که این اتفاق رخ دهد.
و پس از این که سیتی ببرد، ما باید احساس‌مان را مدیریت کنیم چون مهم نیست که در آن روز چه اتفاقی رخ میدهد. هنوز دیدارها و امتیازهای بسیاری باقی مانده است. باید خوب بازی کنیم و آماده باشیم و در بازی بعدی به پیروزی برسیم تا امیدمان را حفظ کنیم. این کاری است که ما انجام خواهیم داد.»
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود