۵ تکنیک ساده برای آرامش ذهن
تاریخ انتشار: ۱۱ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۷۰۱۸۳۷
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران،ذهن، فرمانده اصلی تمام اعمال شماست. بنابراین، اگر در کنترل عملکرد داخلی خود ناموفق باشید، تمام وجودتان این تاثیر را احساس خواهد کرد. برخی از دشوارترین زمانها در زندگیتان نتیجه مقاومت ذهنتان در برابر مقصود واقعی شما بوده است.
برای آنکه ذهنتان را در مسیر خود نگه دارید، به دنبال رشدی همهجانبه باشید، بنابراین تمام بخشهای وجودتان در هماهنگی با یکدیگر خواهد بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در ادامه به چند تمرین مفید برای کنترل ذهنتان اشاره میکنیم:
به عقب نگاه نکنیدترس و تردید بسیاری از افراد را از نظر ذهنی فلج میکند. اگر دائم به گذشته فکر کنید، به سختی میتوانید به جلو حرکت کنید. میانبر ذهنی دسترسی پدیدهای است که میتوان آن را گرایش ذهن برای ارزشگذاری بیشتر اولین ارتباط، در هنگام مواجهه با یک فکر یا تصمیم جدید تعریف کرد. شما ناگزیر به عادات و خاطرات تکراری خود رجوع میکنید و از این رو ایدهها و رویکردهای جدید را از دست میدهید.
با تعیین یک مجموعه منسجم و خاص از اهداف، ذهنتان را از فکر کردن به آنچه پشت سر گذاشتهاید، بازدارید و خود را از ترسهای تثبیت شدهتان رها کنید. این کار به شما قدرت میدهد بار سنگین روی دوشتان را زمین بگذارید و انرژیتان را روی آیندهای روشنتر متمرکز کنید. اهدافتان به شما اجازه میدهند همان کسی باشید که میخواهید.
خواب خود را درست کنیدبرای افراد پر مشغله، ساعتهای کاری طولانی و تا دیروقت ماندن بسیار عادی است. چنین روالی چندین جنبه از زندگیتان را به خطر میاندازد و سلامت کلی بدنتان را تضعیف میکند. وقتی از خواب و استراحتتان برای کار میزنید، سلامتیتان را از دست میدهید. براساس بسیاری از پژوهشها، عملکرد شناختی، دامنه تمرکز، و ظرفیت شما برای یادگیری و تفکر خلاق آسیب میبیند.
برای جلوگیری از کار کردن تا دیروقت، روز کاری خود را هر چه زودتر آغاز کنید. میتوانید از افراد موفق زیاد همچون ریچارد برنسون، تیم کوک و هاوارد شولتز پیروی کنید و از مزایای صبحهایتان بهرهمند شوید.
جریانی از انرژی مثبت را حفظ کنیداگر با افراد منفی در ارتباط باشید، احتمالاً تفکری را جذب میکنید که برای اهدافتان مضر است. روانشناسی مدرن این پدیده را سرایت عاطفی مینامند، یعنی انتقال احساسات و رفتارها از فردی به دیگری. این پدیده میتواند به صورت غیرکلامی رخ بدهد.
خود را با افراد همفکر احاطه کنید و اجازه ندهید منفینگری وارد ذهنتان شود. با آدمهای زبر و زرنگ و بسیار موفق معاشرت کنید تا انرژی مثبتی را که برای انگیزه گرفتن و حرکت نیاز دارید، جذب کنید.
به گفته موسس لینکدین، رید هافمن، وقت گذراندن با آدمهایی که تحسین میکنید یکی از موثرترین راهها برای ارتقای خودتان است، زیرا رفتار، تفکر و سبک زندگیتان را تغییر میدهد.
استرس را به حداقل برسانیدعصبشناسان کشف کردهاند که استرس مزمن به مغز فرد آسیب میزند. از آنجایی که مغز برای هرآنچه انجام میدهید ضروری است، به خطر انداختن آن عاقلانه به نظر نمیرسد. با این حال، بسیاری موافقند که نمیتوان استرس را کاملا از سیستم یک فرد حذف کرد.
نیازی نیست از استرس فرار کنید، فقط آن را کنترل کنید. فعالیتی بیابید که ذهنتان را حتی برای مدت کوتاهی آرام سازد. عادتهای کاهنده استرس در میان افراد موفق بسیار متفاوت است.
همزمان چند کار انجام ندهیدواکنش آغازین مغز شما به بار کاری سنگین این است که سعی میکند تمام آنها را همزمان انجام دهد. مغز شما فرض میکند با این کار، زمان بیشتری صرفهجویی میکنید و کارایی بیشتری خواهید داشت. برخلاف باور عموم، انجام همزمان چند کار دقت و درستی در انجام آنها را فدا میکند. تحقیقات نشان میدهد هرگاه در کاری وقفه ایجاد شود، اتمام آن تا ۴۰ درصد بیشتر طول میکشد.
به ذهن خود یاد بدهید که قبل از آغاز کار اولویتهای شما را درک کند. قانون وارن بافت آن است که خودتان را به انجام پنج کار یا تکلیف برتر محدود کنید. به گفته او، بقیه فهرست کارهایتان باید تا زمان رسیدگی به این اولویتها در صف انتظار بمانند.
پربیننده ترین بی حسی و گزگز بدن برای چیست؟ آلوئه ورا شما را از شر چین و چروک خلاص می کند؟ آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟ ۳ سرطانی که ممکن است در آینده از بین برود افراد دیابتی می توانند گلابی بخورند؟منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ذهن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۷۰۱۸۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
غلبه بر عفونت سینوس : ترفندهای ساده و موثر بدون نیاز به دارو (اینفوگرافی)
عصر ایران - در حالی که آنتیبیوتیکها اغلب برای درمان عفونتهای سینوسی تجویز میشوند، روشهای طبیعی متعددی نیز برای تسکین علائم و تسریع روند بهبودی وجود دارد. در این مطلب، به بررسی برخی از موثرترین درمانهای طبیعی برای سینوزیت میپردازیم.
موارد ذکر شده در این مطلب جایگزین مشاوره پزشکی نیستند. اگر علائم سینوزیت شما شدید یا مداوم است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: درباره «سینوزیت» چه میدانید؟ (+اینفوگرافی)